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第468章 功夫不负有心人，在父亲的指导下，可以和导师一决高下[1/3页]

　　做好保障的卡尔奇列夫，伤势恢复，兰迪导师开始讲课，训练步伐，一种脚尖着地结合弹跳的训练法，结合《迅疾斗气》的修持，讲到吃晚饭才结束。WwW.XiaoShuo530.com

　　兰迪果然是揍卡尔奇列夫几顿，然后才开始演说理论，精灵族《迅疾斗气》传给了卡尔奇列夫，敏捷的步伐都是提升速度的技能，兰迪导师几乎倾囊相授。

　　兰迪导师道：“明日自己练，一切随你喜欢，我不会干预你意志，学不成就算了，不必勉强”。卡尔奇列夫：“是，导师，我会认真修炼”。

　　兰迪既严苛又冷酷，这都是加练的绝学，卡尔奇列夫可以选择不学，兰迪内心希望卡尔奇列夫学下去，几乎倾囊相授了。

　　接下来卡尔奇列夫勤学苦练，晚上与卢梭在小院里苦练截拳道拆解后要点动作反复形成惯性，卢梭深化拆解截拳道，配合疾风斗气，别有一番风格，似乎会比原来的截拳道强化一些，天下武功，唯快不破。

　　次日早上，加极速跳绳项目，卢梭迅速拿出方案。截拳道训练敏捷的办法，卢梭定指标一分钟一百个，这非常难做到，地球上的跳绳高手可以一分钟一百六十个，也是一种非常受用的训练方式，全方位提升敏捷能力。

　　要想跳绳跳的快，首先身体各个方面的肌肉协调性，力量都需要不错。跳的时候采用两腿单跳的模式，不用跳的太高，同时用手腕去极速转动，如果手腕累了，加上胳膊，暂时缓解疲劳，缓解后再恢复。这个跳绳速度算是中等偏上，且连续不停。

　　要想达到这个速度，首先肌肉力量要足够，脚踝要足够灵活有力，核心要稳定，可以根据敏捷进行针对性的训练。

　　还有一个关键点就是跳绳尽量不绊脚，绊脚次数越多，不仅让心理产生压力烦躁，也会让跳绳越来越不稳定。出现绊脚要调整好心态，专注于自身，可以跳的更好更快。

　　最后就是要坚持，一开始跳绳500个

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