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第187章 卖猪[3/3页]

　　江贤这器械可真不够用。江贤大致估算了一下，自己这沙滩健身房，最多能一次性容纳两百人。尒説书网

　　“都给我御剑飞到天上去！”

　　众弟子听了江贤的话，纷纷御剑而起，从上往下看着江贤一边上课，一边亲身演示器械的使用方法，以及每块肌肉的训练动作。

　　“......”

　　江贤抬头一看，这一堆弟子居然都会御剑飞行，敢情就自己不会飞。

　　好尴尬哦......

　　“首先给大家讲一下深蹲这个动作！”

　　江贤先做了一个标准的深蹲，什么腰背挺直啊，膝盖要和脚尖同一个方向下蹲啊，大腿蹲到与地面平行，前脚掌抓地什么的，江贤把一个标准的深蹲动作给众弟子演示了一遍。

　　然后江贤又随便找了一名男弟子和一名女弟子下来，江贤一边指导一边调整两名弟子的动作，演示给大家看。

　　“推荐在刚开始做这个动作的时候，膝盖在竖直方向上，不要超过脚尖！”

　　初学者对动作掌控不是很好，膝盖不过脚尖更利于防止受伤，而且肌肉的感觉也会更好。

　　江贤在男弟子下蹲的时候，把自己的手指指在男弟子大腿前侧。

　　“这个动作主要练的就是这块肌肉，当然还有一些协同肌群一起帮助完成这个蹲起的动作！

　　这块肌肉叫‘股四头肌’，我在前面的肌肉解剖课程上讲过这块肌肉，忘记的同学可以翻翻以前的笔记。”

　　江贤在上课的时候发觉，其实自己有很多不常用的知识也逐渐记不起了，除了自己常用的那些，很多需要重新复习一下。

　　毕竟这些知识江贤已经差不多二十年没咋用过了，忘记了也很正常，大不了让问心帮自己回忆一下就好了。

　　江贤这节课只讲深蹲，什么宽距深蹲、窄距深蹲、全蹲、等等等等，一一教给来上课的弟子。

　　可就算这样，这一节课也没有讲多少，光这一个深蹲以及深蹲的衍生动作，都足够江贤上个七八节课了。

　　弟子太多，一起锻炼又不切实际，不亲身体验又没啥效果，那就只能分时间段进行限流了。

　　“因为人数太多，只能让你们分批来锻炼了，暂时先这样分配！”

　　江贤在下课的时候，跟众弟子说了自己的决定。

　　辰时，是一峰和二峰的锻炼时间；巳时，是三峰和四峰的锻炼时间；午时，是五峰和六峰的锻炼时间；以此类推，最后是酉时，为十一峰和十二峰的锻炼时间。

第187章 卖猪[3/3页]

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