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120、假期也需要继续健身[2/3页]

　　吧。

　　在巴尔德贝巴斯，皇家马德里的训练基地，C罗对于球迷的要求，基本上也都是有求必应。

　　老大哥做出了榜样，楚歌自然是向前辈们看齐。

　　而且，楚歌自己心里很清楚，他能有今天的成绩，是与球迷们的支持分不开的。

　　因此，所有与自己球迷的互动环节，他都会尽心尽力的去做好，不带任何的敷衍。

　　在酒店里，楚歌还意外的遇到了一对夫妻球迷。WwW.XiaoShuo530.com

　　男的自称是江城体育的足球解说员，还说他曾经解说了楚歌在马德里德比的那场比赛，而他与妻子的关系，就是因为那场比赛才确定下来的。

　　前不久，两人刚刚领证，现在在挑选婚宴的酒店。

　　恰好就遇到了楚歌。

　　缘，妙不可言。

　　遇到这样的球迷夫妻，而且还是因为自己而结合在一起的夫妻，楚歌觉得有些惊奇，也替他们感到高兴。

　　而且，还有一点点成就感。

　　又一脚把别人踢进了爱情的坟墓。挺好。

　　楚歌的训练计划，和C罗的差不多。

　　不过他身体没有C罗那么强壮，所以强度没那么高。再加上现在是假期，训练强度也比在训练基地时要低一些。

　　每天，他都会做两百个仰卧起坐，锻炼腹肌。

　　此外，还有引体向上、直腿硬举、仰卧的哑铃推举、举哑铃踏步、哑铃扩胸、跑步机练习、负重俯卧撑、哑铃前深蹲、跳箱训练、波比立卧撑等等一系列的项目。

　　训练结束之后，立刻补充蛋白质，帮助肌肉更好的生长。

　　一年前，楚歌也会在刘教练的指导下，进行有目的性的体能锻炼。

　　不过，现在的他，体格更加健壮，健身计划也更加科学合理。

　　当然，花费也会增加。

　　这样的好处，就是让楚歌的体脂率缓慢降低，而肌肉力量与重量，都在不断的增加。

　　克里斯蒂亚诺·罗纳尔多当年从里斯本走出来的时候，身高185cm而体重不足75公斤，身体力量并不突出。

　　当时曼联队友对于C罗的评价是，又瘦又高。

　　2004年时，C罗外表上看好像是个奶油小生，不过肌肉雏形已经开始显现出来。

　　现如今，C罗体重达到了80公斤，体脂率只有7%。相比较同样身高的球

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