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第一五一章 吐故纳新[2/3页]
整齐划一的坐好了。
雍铭没有回头查看，在等后面没有了动静之后，就开始说着内功修为的方法口诀了。
口诀并不复杂，就是二十四个字，“吐故纳新，聚气丹田。混沌冲顶，逐日开天。凝神升力，循环往然。”
尚白风和黄寒涵听完口诀之后，稍微一琢磨，就慢慢点着头，大体能够理解了。
雍铭说完内功心法之后，就开始逐字逐句进行着口诀的释意。
考虑到没有任何武学基础谢流云和盛青峰，雍铭还对一些内功练习过程中涉及到的人体穴位，其具体部位和作用进行了介绍，便于他们进行理解。
讲解完内功运行的知识点之后，雍铭站起来，开始对四个人进行着具体的指导。
雍铭的内功修为很高，在指导尚白风的时候，让尚白风不住的点头，很是佩服。
就连一向心高气傲的黄寒涵，在雍铭指导自己的时候，也是乖乖的听话，她其实在享受着这个甜蜜的时刻。
虽然，雍铭在指导谢流云和盛青峰的时候，稍微费了些时间，但他们都是很聪明的人，几次指点下来，就掌握了练功的诀窍，很快就进入了不错的状态中。
雍铭看着四个人都已进入修炼内功的状态了，就重新坐了下来，继续修为自己的内功。
这一次内功心法的练习，持续了两个小时，直到雍铭看了一下时间，在五点的时候，喊停了。
然后，雍铭起身带着谢流云他们开始做着放松舒缓身体的运动。
雍铭所示范教授的不是增强耐力的力量型的动作，而是拉伸身体肌肉经络的柔韧性运动。
四人中除了尚白风跟着雍铭做动作时，非常轻松自如外，其他三人都是叫苦不迭的。m.XiaoShuo530.Com
而雍铭对于每个人的动作规范与否，要求的是极为严格的，即便是有一处不到位，都要反复去做，直到符合要求为止。
这样的锻炼时间，有一个半小时。
等到全部动作做完之后，谢流云、盛青峰和黄寒涵三人都已是大汗淋漓的了，整个人就像是跑了一个十公里一样。
反观尚白风，一番运动下来，则是极其舒服的样子
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第一五一章 吐故纳新 雍王卫
