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第8章:训练，训练还是训练[1/3页]

　　加农看了看躺在地下的好奇宝宝方恒说道：“你们中国人探索精神都这么强的吗？”

　　“仅仅是我好奇而已”

　　“好吧，随便拿你刚才做的颈后负重深蹲来说，这是训练你腰部和腿部的肌肉，增强你的核心力量。腰腹的力量可以让你做很多的高难度动作，负重深蹲可以增加身体下半身力量。如果你想被人轻松顶飞，那这可以不做。”

　　“还有现在我为你做的，就是训练后的拉伸。这可以让你的腿部的脂肪减少，使你的小腿变的细长增加弹跳。训练后的按摩可以加速乳酸快速分解，减少酸痛。”

　　原来还有这么多的门道啊！

　　方恒以前在国内训练没有这么多的讲究，上来就开练。练完就去投篮折返跑，自己以前都是练的是啥呀？

　　训练一项就完爆了，还比啥篮球技术啊。

　　身体上的训练完成后，就来到重点科目。如果说身体本钱决定了方恒在nba能否站稳脚跟，那么篮球技术就是让方恒能否得到超越的决定性因素。

　　篮球虽然看中自身的天赋，但只靠自己身体天赋打球的人，很快就会被联盟淘汰。

　　打球靠的是身体，球商和篮球技术。身体和技术可以后天锻造，球商只能回炉重造了。

　　好在方恒球商很高，不然也不可能在国内打出来，加农和方恒来到别墅的球馆？

　　“首先我们从你的基本功开始，运球训练先找到你对球的感觉，也就是球感。然后单手原地运球，双手轮流训练。”m.XiaoShuo530.Com

　　方恒仿佛回到自己八岁前，自己一个人在破旧球场拍着只剩下内胆的篮球。双手拍着篮球，抱起来奋力的投篮。

　　自己就是一个人这样默默地，重复着同样的动作没有任何人的指点，靠着自己的不服输性格终于在高中被球队发倔，一步一步来到现在。

　　唉！国内这方面还是太少啊，不知埋没了多少天才。以后自己退役了可以从事这方面的工作，发掘出更多热爱篮球的种子。

　　“方，你在干什么？运个球你发什么呆呢？”加农朝着方恒吼到。

　　方恒被这这声音吓了一哆嗦抬头看了看满脸怒气的加农说道：“不好意思，加农没有任何不尊重你的意思，只是想起一些往事来。”

　　“每个人都有故事

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