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第8章:训练，训练还是训练[2/3页]

　　，但我不是倾听者。我的工作就是让你变得更强，你的故事留着以后骗你女朋友去吧！现在加练一小时。”

　　。。。。

　　“方，你的眼神不能看向你运球的手。这样你的对手会根据你的目光找到你进攻的方向，在加练半小时。”

　　运球，运球方恒从做基本动作的开始学习。汗水从脸颊滑落，但方恒来不及去管。

　　体前变向失败，单打加农球被切掉，在一次次和加农对抗中，方恒觉得自己对球的掌控力越来越顺畅。

　　“冰冻三尺非一日之寒”

　　不过在怎么强的学习能力也不能让方恒迅速超越以前的自己，不过现在自己对于球的熟悉程度可以轻松作出各种高难度变向。

　　加农为了短期让方恒的实力快速提升，采用了nba球星科比著名的“666训练法”。

　　既每周6天、每天6小时、每6项训练的“魔鬼训练”方法。不过加农为方恒减少了一部分的训练量，投蓝中距离+三分每天5000次。

　　100米冲刺训练6000次！举杠铃600，600深蹲600俯卧撑每天投篮练习:投中!3000个跳投如果没投中的话再继续加练，之后还有一项重要的训练科目。

　　戴着氧气面罩的方恒在进行抗阻训练，加农还故意把氧气量调小。

　　通过限制进入面具的空气体积以限制氧气体积，提升训练强度，提高肌肉力量，燃烧脂肪，提高基础代谢率。

　　训练无氧状态下肌肉耐力的。提高爆发力。增强心肺功能和耐力。

　　方恒剧烈的喘息着，感觉到自己的心脏在快速跳动，大脑传来轻微的眩晕。尒説书网

　　这他妈简直就是“地狱”

　　此时这就是方恒心里的独白！

　　“你要是坚持不住，我们可以取消这项训练。”加农看着旁边的方恒说到。

　　“可以坚持，我的人生没有放弃两字。”方恒咬牙坚持着？！

　　每天训练结束，方恒只想好好的睡上一觉。但体内的生物钟都会让方恒准时醒来，接着重复昨天的一样的运动。

　　在经过一个月的“魔鬼训练”之后，方恒全身肌肉变得紧实，小腿变得更加细长。虽然看着和以前一样，但身体肌肉里蕴含爆炸性力量和以前不可同日而语

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